初中运动会助跑跳远教程，初中助跑跳远视频

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于初中运动会助跑跳远教程的问题，于是小编就整理了2个相关介绍初中运动会助跑跳远教程的解答，让我们一起看看吧。

助跑跳远怎么跳？

1、助跑要快、起跳点要准、跑动要稳、路线要直。

助跑的速度越快，起跳后的动能越大。起跳点一定要选择好，离线太远吃亏，离线太近容易踩线，所以起跳点一定要准。跑动节奏要稳，不可忽快忽慢。跑动的路线一定要直，这样才能把助跑的动力全部投入到起跳的高度和远度上。

2、起跳时一定要有一个半蹲的动作，单脚发力蹬地，让身体向前向上弹出。起跳时要全脚掌蹬地，让髋和踝充分蹬直。腾空而起。

3、腾空一定要飘起来。高度要足够高，这样在空中时能够更好地把身体打开，手臂前摆，双腿空中二次“蹬地”，让身体尽可能多往前行进一段。

4、快落地时小腿一定要使劲向前伸，这样落地时由于前冲惯性，屁股并不会着地，所以这样做可以跳得更远。

5、落地后要收腹，借着前冲力重心一定要向前倾，切忌任何部位在脚后着地。

助跑跳远是田径运动中比较重要的项目之一，跳远的关键在于助跑。在跑道上进行助跑时，需要先适当加速，然后在起跳前踩实脚底，用力蹬起，同时利用手臂的力量向前摆动，以增加腰部以上的重心高度。

在空中的时候，要保持身体的平衡，并伸直双腿，用膝盖和脚尖的力量向前推进。

最后，要在跳远点前弯曲膝盖，准确着地，以避免受伤。练习时，注意助跑的速度和力量，以及起跳的时机和力度，这样才能跳得更远。

助跑跳远是田径项目中的一项技术要求较高的项目。首先，要选择合适的助跑姿势，保持身体平衡，膝盖稍微弯曲。

然后，利用助跑阶段的动力，加速向前奔跑。在起跳时，要用力蹬地，同时将身体重心向前倾斜。

接着，利用双臂的摆动和腿部的力量，迅速将身体抬起，并伸展双腿。在空中时，要保持身体的稳定，并尽量延长跳跃的距离。最后，着地时要保持平衡，避免摔倒。通过反复练习和技术指导，可以逐渐提高助跑跳远的技术水平。

助跑跳高的方法和技巧？

开始采用直线助跑,双肩要下垂,用脚前掌着地,跑时具有弹性;提高重心,步幅均匀,不断加速;进入弧线跑时,外侧摆动腿富有弹性地蹬地。为了克服离心加速度的作用,上体应稍向弧线内侧倾斜。前脚掌沿弧线落地,身体重心轨迹向内越出足迹线。助跑的节奏要快,特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大,迈步时上体保持较垂直的姿势,摆动退积极,充分后蹬,起跳腿快速前伸,同时髋部自然前送。助跑过程中两臂应积极有力地前后摆动,弧线跑时外侧手臂摆动幅度应大于内侧手臂的摆动幅度。

　跳高的技巧有哪些

　　斜线助跑,起跳腿全脚掌着地起跳,摆动腿上摆,手臂快速上摆,上体前倾,大腿靠胸,过竿后摆动腿内转下压,起跳腿高抬,摆动腿先着地,屈膝缓冲。

　　动作方法:直线助跑后迈步起跳,两臂和摆动腿快速摆动配合,起跳腿充分蹬伸;过杆后摆动腿先着地,屈膝缓冲。

　　动作要点:助跑动作轻松、自然、有弹性,最后一步稍小,速度快;起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节,躯干伸展充分。

　　动作口诀1:侧跑加速用力跳,依次摆腿越过竿,

　　弹性屈伸落地巧,树立信心排万难。

　　动作口诀2:助跑轻松和自然,单脚起跳向上顶,

　　两腿依次过杆去,落地缓冲要牢记。

到此，以上就是小编对于初中运动会助跑跳远教程的问题就介绍到这了，希望介绍关于初中运动会助跑跳远教程的2点解答对大家有用。