初中运动会大腿疼，初中生运动后腿疼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于初中运动会大腿疼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍初中运动会大腿疼的解答，让我们一起看看吧。

去打篮球，第二天大腿酸痛怎么办？

去打篮球，第二天大腿酸痛怎么办？

想当年在工厂打工，工厂运动会。女子篮球比赛打的4节，每节10分钟。因为是主力，基本就是全场下来的。

第一天打完比赛，出了一身汗，感觉很好，整个人很轻松。可能因为平时运动量不是很大，突然间大量运动，第二天腿就好像不是自己的一样。别说上下楼梯，就边走路都像机器人一样疆手疆脚的。

可怎么办呢？球赛还是要继续呀。那就继续！酸痛都是短时的，只要跑开了，腿就又是自己的了。4节下来，还是出一身汗，还是一身轻松，腿不酸腰不疼！

第三天起床，腿还是会酸痛，但是比第二天好接受一点。疆硬的渡过了上班时间，下班了又球场上见。还是4节跑完全场。

到了第四天，酸痛基本已经消退了。

所以去打篮球，第二天大腿酸痛怎么办？继续打，坚持打，很快你想酸痛都酸不起来。

作为一个资深野球场球霸给您解答。

打完篮球第二天大腿酸痛有两种情况，第一是拉伤，打球过程中忽然疼痛，这个没有好办法，去医院；第二类是，当时没有疼痛过一段时间产生疼痛，称为延迟性肌肉酸痛（DMOS），这个说起来比较复杂。

为什么会出现这样的现象呢？这方面运动医学领域的研究快100年了，还没有结论。只有几个假说，（1）运动损伤说，运动导致肌肉结构破坏，受伤产生疼痛。这个和运动中的肌肉拉不一样，是运动后24小时开始出现，48小时更加严重，最长到72小时才能恢复。当然，具体时间和运动量和个人体质还有关系，每个人都不一样。

（2）肌肉痉挛说，肌肉局部痉挛缺血引发疼痛。

（3）肌肉发炎

总起来说，不管从哪个假说出发，迟发型肌肉酸痛对身体都不会有大碍，坚持锻炼，慢慢身体会适应。

缓解办法有：

（1）运动前进行低强度训练，热身。

（2）补充蛋白质（强烈推荐）有证据表明补充蛋白质可以缓解肌肉酸痛。

（3）运动后冷敷锻炼部位

液氮设备买不起，可以用冰棒或者冰镇啤酒

应该是打篮球运动过度，在运动过程中所产生的乳酸没能得到及时的分解，便停留在身体的肌肉细胞中造成的腿酸。

如果运动过度导致腿酸，可以利用按摩的方法进行缓解，按摩完可以在酸痛的位置进行热敷，坚持几天症状就会得到缓解。一定要多注意休息，之后再慢慢加大活动量。

坚持运动，第一天剧烈运动后身体组织中的自由基发生了变化，第二天要忍着疼痛坚持运动，越不运动越疼，大概运动三天以后再坚持运动的时候就不会有酸痛的感觉了。切身实际过的。

长跑后大腿酸痛怎么恢复？

谢谢邀请。

长跑后大腿酸痛，这是初跑者容易犯的一个失误。

我是一个业余长跑爱好者，我就用我的经历来说一下吧。

第一，长跑完后，一个星期腿都很僵硬酸痛。

2015年我们公司年末举行冬季长跑运动会。在西安城墙上绕城墙跑一周，总共是13.5公里。我也是第1次跑这么长的路程。全程边走边跑，勉勉强强完成后。我的腿当时就僵硬了，下楼梯都下不了，然后横着身子硬着腿下去的。整整酸痛了有十天左右才消失，才慢慢的好起来。

第二。学习

有了上次的教训之后，我就开始查阅资料，如何消除这种现象。

最终找到一个好的答案，就是跑步之前要做充分的热身运动，跑步之后要做充分的拉伸运动。

造成酸痛的主要原因是肌肉里面产生了大量的乳酸没有排除。长跑完成后，必须要进行充分的拉伸运动，这样有助于加快消除堆积在肌肉中的乳酸。

第三，总结一下。

长跑前，要做充分的热身运动。长跑完成后也要做充分的拉伸运动。这样才能避免肌肉的酸痛。

第四，回答你的问题。

你腿部的酸痛就是由于长跑后没有进行拉伸运动造成的。这其实不大要紧，过几天会慢慢消失的。中间你可以试着做一些的拉伸和活动。

健身后局部出现酸痛是什么原因？怎么解决这个问题？

健身后局部出现酸痛是什么原因？怎么解决这个问题？大家好！我认为当一个人长时间没有参加运动锻炼，或者突然迅猛地加大运动量时，身体会感觉不适，出现肌肉酸痛现象。表现形式要有两种：

一、急性肌肉酸痛

这是一种运动后立即出现的肌肉酸痛，原因来自运动时太过剧烈，使得氧供应不能即时，造成肌肉中乳酸大量堆积，产生酸痛感，一般一两个小时后会逐渐消失。

二、延迟性肌肉酸痛

延迟性肌肉酸痛产生的原因是肌纤维在长时间运动后有少量的撕裂，一般几天后人体会对此自行修复，并使得锻炼部位的肌肉更加强健。这种酸痛不会在运动结束后马上出现，而是在12小时后才出现症状，1-2天内达到酸痛峰值，5-7天后基本消除。

解决肌肉酸痛的方法有：

1、结合自身情况，制定科学的锻炼计划。人体如果长时间缺乏锻炼，身体素质包括体能会是比较差的，此时参加健身不能操之过急，应采取循序渐进的方式，逐渐加大运动量，让身体慢慢适应。

2、锻炼后的整理运动。锻炼后不要马上停下来，可以做下锻炼部位的肌肉拉伸，有利于减少乳酸堆积，缓解运动后的酸痛感。

3、长期坚持锻炼。如果坚持经常锻炼，当你全身的机能提高到一个新的状态时，就会产生适应，相同的运动量不会再使你出现肌肉酸疼的现象。

4、即时补充营养。在一次性体能消耗较大的情况下，急需营养补充，所以营养补给要跟得上，是保证较好恢复的条件之一。

5、注意休息好。休息特别是晚上的睡眠要好，充足的睡眠是体能恢复的最经济、直接的方式。

6、做运动按摩和洗热水浴、桑拿浴等。这些做法可以促进肌肉的血液循环，缓解肌肉紧缩状态，达到减缓酸痛和疲劳的目的。

以上是我对健身后局部出现肌肉酸痛的原因做出的论述，并提出了相应的解决办法。个人可根据自身情况加以参照，希望对大家能有所帮助。

看到你上面说的问题，下面我给你分析一下健身后出现肌肉酸痛的原因，并给你推荐一些方法缓解。

一般健身后出现肌肉酸痛是由于两个原因造成的。

1.健身后肌肉会产生乳酸堆积。在有氧和无氧的运动下，肌肉进行强烈的收缩，身体就会出现乳酸，然后乳酸聚集到锻炼的肌肉上，就会出现肌肉酸痛的情况。

2.健身力量训练局部肌肉纤维组织出现撕裂。通常你在做完力量训练之后，第二天会出现肌肉酸痛，并且这种酸痛会持续1-3天，这是由于肌肉拉伤造成的肌肉酸痛。

那么怎么解决这个问题呢？下面我推荐一些缓解的方法。

首先，健身完之后需要做一个拉伸放松。运动完之后，身体处于肌肉紧张的状态，好的拉伸和放松可以缓解肌肉酸痛，排除训练带来的乳酸，可以让身体更好的恢复。出现酸痛的部位拉伸的时间要稍微长一点，做一个局部的缓解。

其次，健身完之后注意补充身体所需的营养物质。需要补充身体所需的水分，也要记得补充身体所需的蛋白质，帮助肌肉做一个很好的恢复。

最后，也是最为重要的一点，一定要保证好充足的休息时间。身体拥有自我恢复的能力，只要保证好足够的休息时间，身体出现的酸痛也会很快就自然恢复，所以，记得要好好休息。

健身的时候注意要适度锻炼，选择适合自己的方式和适合自己的重量，不要盲目的进行大重量训练，防止自己身体出现较大的损伤。身体也会慢慢变强，适应现在的健身运动强度，你的身体状态也会越来越好，我们一起加油！

到此，以上就是小编对于初中运动会大腿疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于初中运动会大腿疼的3点解答对大家有用。