初中校运动会背越式跳高，运动会背越式跳高视频

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于初中校运动会背越式跳高的问题，于是小编就整理了4个相关介绍初中校运动会背越式跳高的解答，让我们一起看看吧。

中学生背越式跳高一般跑多少步？

走步丈量法：先确定起跳点。起跳点的位置一般在离近侧跳高架的立柱1米左右（或横杆长的四分之一），离横杆投影点50~90厘米处。

由起跳点沿横杆的平行方向向前自然走5步，再向右转成直角向前自然走6步做一标志，由此点向起点跳约5米的半径画弧，即成最后4步的助跑弧线；从标记点再前走7步自然步画起跑点，定为前段直线跑5步距离。全程共跑8步。背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直线助跑段与弧线助跑段

九年级背越式跳高的评价标准？

男子： 女子

国家三级运动员 1.60米 国家三级运动员1.40米

国家二级运动员 1.83米 国家二级运动员1.56米

国家一级运动员 2.00米 国家一级运动员1.75米

国家健将级运动员 2.20米 国家健将级运动员1.84米

国际健将级运动员 2.28米 国际健将级运动员1.90米

背越式跳高基本技巧图解？

首先是起跳环节，要找好起跳点离杆子的距离

这是起跳的中的详细图，注意起跳过程中身体的各个角度

这是整个跳高背越式的完整过程。

文字讲解：

急行以后背跳高姿式之一，助跑步数为8-12步，前段跑直线，后段跑弧线，用离横杆较远的起跳。起跳离地后，保持伸展姿势向上腾起，并在摆动腿及其同侧手臂的带动下，加速身体围绕纵轴旋转，使身体背对横杆;当头、肩越过横杆后，及时仰头、倒肩、展体，挺胸，并稍后收双腿，形成杆上背弓姿势，同时身体重心尽量靠近横杆，以充分利用腾空高度;当身体重心移过横杆后，应加速向上甩腿越过横杆。过杆后以背部落垫。

跳高等级标准

男子: 女子

国家三级运动员 1.60米 国家三级运动员1.40米

国家二级运动员 1.83米 国家二级运动员1.56米

国家一级运动员 2.00米 国家一级运动员1.75米

国家健将级运动员 2.20米 国家健将级运动员1.84米

国际健将级运动员 2.28米 国际健将级运动员1.90米

如何速成背越式跳高？

在回答你这个问题之前先问下你为什么一定要用背跃式跳法呢？你认为这种跳法跳的最高？跳高有跨越式、剪式、滚式、俯卧式和背越式等，这么多钟方式，为什么你单要用背跃式呢？你要知道背跃式是对身体素质要求最高的，对身体的爆发，协调，柔韧都有很高的要求，当然技巧很重要，但是这背跃式你知道技巧是不行的力量训练是必须的，下面我们一一道来。

记住力量的强度对跳高有很大的作用，几大肌群的强度与协调性决定了你是否能在空中完成动作。

力量练习，我在这不给你介绍具体的量，只是告诉你练什么。

1.提高腹肌强度，网上各种腹肌撕裂者，腹肌轮什么的，无论你用什么方法，一定要提高腹肌的强度，这是十分重要的。

2.如下图动作

大量练习这个动作，去体会身体在空中的感觉，最好穿铁背心负重训练，重量不妨大一点。

3.负重蛙跳，蛙跳上楼梯，平地蛙跳50起。

4.50米折返跑，记住还是要负重。

5.提高背部肌肉强度，这个不太好练，如果去不了健身房可以玩玩引体向上，记住一定要正握宽臂，这个不必负重，练到一口气能作12个就ok。

6.深半蹲，深半蹲跳，弓步走，半蹲冲击蹬起。

7.多玩玩战绳，就是激战里张家辉甩的那种。它可以提高你的身体协调性，柔韧性以及肌耐力，还能让你的摆臂力量增强，正确的摆动挥臂是现代跳高运动的灵魂，快速的摆臂动作能让起跳腿有更多的力量传导于地面，而增加反作用力，从而跳的更高。（如下图）

总结：你能问出这个问题就说明你并不是专业搞体育的，所以你短期想掌握背跃式理论技巧对你帮助不大，提高力量才是最重要的，就好像你要学花式扣篮首先你要能跳的高，不仅要跳的高还得滞空时间足够才可以，扣篮都做不到还怎么玩花式呢，所以你身体素质够用了，你再问一问体育老师，你可以练几次就掌握，记住力量很重要。

到此，以上就是小编对于初中校运动会背越式跳高的问题就介绍到这了，希望介绍关于初中校运动会背越式跳高的4点解答对大家有用。